Comment arrêter de procrastiner et hacker ton cerveau pour enfin réussir tes projets.
Added 2024-09-06 17:03:06 +0000 UTCTimeline et liste des sujets :
00:00:00 Un projet que tu n’as pas réalisé est un projet que tu passeras ta vie à fantasmer.
00:07:47 Pourquoi on procrastine : Perfectionnisme et peur de la réalité.
00:19:26 Les deux types de personnalités : le perfectionniste procrastinateur et l’exécutant efficace.
00:26:42 La peur de la réussite.
00:30:30 Procrastination, fatigue et santé mentale.
00:36:25 Quelques astuces pour hacker ton cerveau : accepter l’imperfection.
00:38:53 Décomposer les projets immenses (et terrifiants) en petites tâches.
00:41:44 S’imposer des délais ou des contraintes temporelles externes.
00:52:02 Submergé par les distractions.
00:54:14 La technique des 5 minutes : simple, mais efficace.
00:57:01 Savoir se récompenser et se pardonner : Évitez l’hystérie à la David Goggins.
01:09:46 La procrastination est une dangereuse stratégie d’évitement.
01:13:18 Le crâne rasé et le cul à l’air : Comment Victor Hugo se motivait à écrire ?
01:21:50 Ce que je pense des applications de gestion du temps.
Plans des épisodes 1 & 2 :
Épisode 1 (Celui-ci) : Comprendre la Procrastination et la surmonter.
1 - Introduction à la Procrastination :
Présentation générale de la procrastination, des symptômes et de son impact sur la vie quotidienne.
2 - Pourquoi procrastine-t-on ?
Causes principales : perfectionnisme, peur de l'échec, peur de réussir, manque de clarté, fatigue.
3 - Comment sortir de la procrastination ?
Stratégies pour surmonter la procrastination : accepter l'imperfection, décomposer les tâches, fixer des délais, éliminer les distractions, utiliser la méthode des 5 minutes, se récompenser, se pardonner et visualiser le succès.
4 - Cas pratique : Les techniques de Victor Hugo pour éviter la procrastination.
Objectif de l’épisode 1 :
Fournir aux auditeurs une compréhension claire des mécanismes de la procrastination et des outils pratiques pour la surmonter.
Épisode 2 ( à suivre ) : Augmenter son efficacité avec Deep Work et Atomic Habits.
1 - Introduction à l'efficacité et au travail en profondeur.
2 - Notions de Deep Work pour être plus efficace :
- Explication du concept de Deep Work vs Shallow Work.
- Importance de réserver des plages de temps dédiées, application de la règle des quatre heures, établissement de routines, et adoption de philosophies de travail focalisé.
- Comment éviter la surcharge d'information.
3 - Notions de Atomic Habits pour transformer ses habitudes :
- Effet cumulé des petites habitudes, les 4 lois pour créer de bonnes habitudes (signaux, déclencheurs), identité, système des "habitudes empilées", comment briser les mauvaises habitudes, et l'importance de l’environnement.
Objectif de l’épisode 2 :
Donner aux auditeurs des stratégies avancées pour non seulement surmonter la procrastination, mais aussi maximiser leur efficacité et créer des habitudes durables.
Comments
Enfin j'ai rejoin le patreon , j'y suis enfin. J'ai connue l'observateur il y a 5 ans sur youtube et je m'étais promis de faire partie patreon quand sa avait été annoncer. J'ai beaucoup ce Podcast
David Muhindo
2025-03-09 23:31:01 +0000 UTCSalut l observateur 👀 Est ce qu il te serait possible de faire un podcast sur le sujet des addictions très répondues ( clopes , alcool , cana ) Le lien avec l enfance , les traumas …, les fuites du moment présent qu elles procure du à cela ou tout simplement le « bon vivant » s il existe . Merci d avance pour ton avis
Ludo
2025-01-28 09:10:38 +0000 UTCJ'ai investi dans un terrain avec cabane de pêcheur dans le marais poitevin. Pour être au calme et aussi pour mon chien. Je pense a le faire louer pour les voyageurs ou pêcheur... ça fait 2 ans que ça dur...🫣. Je fais mon projet dans ma tête et essai de pensé à tout. Sûrement je devrais foncer, faire les choses petit à petit en ne cherchant pas à être parfait. Merci pour ce coup de pied au cul.
Cyril BARATON
2024-10-31 03:10:07 +0000 UTCSalut ! Je voulais juste te dire à quel point j’apprécie tes podcasts que j’écoute tous les matins dans les transports en commun. Ça me fait un bien fou de t’entendre parler de sujets aussi variés et toujours pertinents. Tes conseils sont vraiment enrichissants et ils m’accompagnent dans ma journée. Merci pour ce que tu fais !
Yeuki
2024-10-24 05:02:21 +0000 UTCÀ mon avis vendre 3000 livres en auto-édition ça doit être pas mal plus rentable que d'en vendre 5000 chez un éditeur ... Les auteurs touchent souvent autour de 1 euro par livre ...
Mike Bor
2024-09-22 03:27:06 +0000 UTCCe que tu dis à propos de la procrastination me rappelle la situation du vieux marchand dans l'alchimiste. Le vieil homme fantasmait et rêvait tous les jours de faire le pèlerinage à La Mecque Ces journées étaient dédiées à imaginer chaque moment de son voyage, et des rituels autour de la pierre noire. Quand le protagoniste, qui avait relancé sa boutique, lui dit : C'est bon, je gère ton commerce, va enfin accomplir ton pèlerinage, je m'occupe de tout en ton absence', le vieux marchand lui répond sèchement : 'Non ! Si j'accomplis mon rêve, ma vie n'aura plus de but, je n'aurai plus aucune motivation et ma vie sera dénué de sens.'
Vic dyslexique
2024-09-22 02:56:46 +0000 UTCMerci pour le contenu, j’avais l’impression que tu l’avais écris pour moi😏. Je croyais vraiment que j'allais me faire sermonner et j'en redoutais mais tu as été bienveillant, merci. Perso j'avais entre chose à régler en terme de procrastination, mon linge à ranger, le fait de le faire en t'écoutant est la seule manière de me motiver 😅😅. Bonne continuation 💪🏾💪🏾
Stéphane Louis
2024-09-18 14:25:06 +0000 UTCEn effet, c'est un extrémiste, et c'est un peu le problème. Si je suivais le programme de Goggins, je devrais arrêter de travailler. Lui peut le faire parce qu'il est influenceur, donc passer la journée à courir et aller à la gym est possible. Mais pour 99 % de la population qui travaille, qui a des enfants, des rendez-vous, des obligations, c'est impossible. C'est pour cette raison que de petites habitudes bien ancrées dans un quotidien chargé sont bien plus réalistes sur la durée.
L'Observateur
2024-09-17 09:12:02 +0000 UTCJe pense que ça dépend de la nature de chacun. Certains arrivent à se motiver sans personne, ni pression. D'autres ont besoin d'une pression extérieure, c'est la raison pour laquelle plus de 85 % des individus sont salariés (la seule raison pour laquelle ils se lèvent le matin est qu'ils ont un patron). Pour d'autres, ils ne feront rien, avec ou sans "accountability" ou quelqu'un qui leur impose des résultats ou des comptes. Au final, les techniques de motivation ne fonctionnent que pour ceux qui ont besoin d'un petit coup de main, mais qui ont déjà la motivation et l'énergie. Mais une faignasse absolue ne fera jamais rien, avec ou sans techniques.
L'Observateur
2024-09-17 09:06:29 +0000 UTCC'est la morale de l'histoire selon moi. C'est du sur-mesure, et il n'y a pas de "one size fits all", tout comme il n'y a pas une seule taille de vêtement qui va à tout le monde. L'une des erreurs du développement personnel à l'américaine est de vouloir systématiser la réussite de la même manière pour tous. Alors que chaque nature, différente, a besoin de méthodes et de schémas différents.
L'Observateur
2024-09-17 08:59:33 +0000 UTCMerci pour ton partage d'expérience. La pression sociale est une immense source de motivation. Personne ne veut paraître faible aux yeux des autres. Donc parfois, créer artificiellement une petite pression en annonçant le projet aux autres permet de se pousser à le réaliser. Il faut juste être vigilant et ne pas en dire trop. Une trop grande pression ou des attentes surréalistes peuvent vite devenir contre-productives. Donc ne fais pas comme Elon Musk en annonçant que tu veux aller sur Mars dans moins de 10 ans, alors qu'il n'est même pas encore allé sur la Lune 😂
L'Observateur
2024-09-17 08:55:00 +0000 UTCJ'ai toujours une liste de 3 ou 4 sujets d'avance. Ce n'est pas évident de tout traiter, tellement il y a de sujets et de demandes, mais je finis toujours par publier les sujets annoncés. Il faut juste parfois faire preuve d'un peu de patience 😉
L'Observateur
2024-09-17 08:45:24 +0000 UTCIl n'y a pas de quoi. Comme je le disais dans le podcast consacré au piratage, il ne faut jamais dégrader l'expérience utilisateur pour protéger son contenu. C'est toujours une mauvaise stratégie, car un pirate motivé y arrivera toujours.
L'Observateur
2024-09-17 08:43:07 +0000 UTCHaha ! Merci. C'est noté. J'ai déjà un million se sujets à suivre 😉
L'Observateur
2024-09-17 08:41:11 +0000 UTCMerci 🙏
L'Observateur
2024-09-17 08:40:10 +0000 UTCMerci à toi !
L'Observateur
2024-09-17 08:39:54 +0000 UTCMerci à toi, et pour le partage de ton expérience. Pour le sport, je t'encourage à intégrer plus d'exercices de musculation. La limite du vélo elliptique est qu'il ne permet pas d'augmenter ta masse musculaire. Or, le but est de construire un maximum de muscle pour mieux vieillir. À partir de 35/40 ans, la masse musculaire commence à baisser, et ceux qui arrivent à cet âge avec un bon capital musculaire vieillissent mieux.
L'Observateur
2024-09-17 08:39:33 +0000 UTCMerci pour cette référence. Je ne la connaissais pas. Mais je pense qu'un auteur français apportera certainement plus de nuances (j'espère en tout cas) en comparaison avec le milieu du développement personnel aux États-Unis (trop binaire à mon sens, et qui manque un peu de nuance). Je vois que le livre est très récent (2024). Je vais y jeter un coup d'œil.
L'Observateur
2024-09-17 08:31:33 +0000 UTCMerci !
L'Observateur
2024-09-17 08:27:03 +0000 UTCEn effet, il est homosexuel. Mais il y a plein d'homosexuels ingénieurs, hommes d'affaires, artistes, qui n'affichent pas pour autant le drapeau LGBT dans leur bureau. Je comprends qu'il se sente concerné par la question, mais je pense que sa réussite prouve qu'aujourd'hui, être homo ou hétéro n'est plus un sujet. Nous ne sommes plus dans les années 50.
L'Observateur
2024-09-17 08:26:39 +0000 UTCMerci à toi !
L'Observateur
2024-09-17 08:23:41 +0000 UTCC'est la base : se respecter et ne pas s'autoflageller inutilement, au risque de se décourager.
L'Observateur
2024-09-17 08:20:27 +0000 UTCBonjour l'observateur, Sujet très interressant étant plus un dreamer qu'un achiever (du moins dans mes projets personnels) Au sujet de l'accountability, mon point de vue diverge du tien car personnellement je ne trouve pas ça très engageant (on arrive toujours à se trouver des excuses à posteriori) Huberman en parle également dans son podcast comme étant un mythe : https://youtu.be/CrtR12PBKb0?t=1604&feature=shared Qu'en penses-tu ? En tout cas hâte d'entendre la partie 2! Ça arrive quand au fait?? 😉
Seb
2024-09-15 08:33:42 +0000 UTCPodcast toujours aussi intéressant, l'Observateur ! Hâte d'écouter la suite ! Je pense que le point important à souligner est de bien se connaître soi-même et de savoir quelles sont les astuces qui fonctionnent sur vous. Certains vont être stricts envers eux-mêmes et auront besoin d'écouter des personnes comme Goggins, etc. D'autres auront tendance à prendre leur temps, réfléchir sur leur situation, leurs projets, etc. Réfléchissez, écrivez vos pensées, prenez le temps pour vous-même, seul dans une pièce, et projetez-vous ! Ensuite vient la façon dont vous voulez mener vos projets à bien.
Tt
2024-09-12 23:58:56 +0000 UTCConcernant le fait de se mettre la pression en s'engageant auprès des autres, c'est une astuce que j'utilise beaucoup : - J'ai annoncé a tout le monde que j'allais m'inscrire à un nouveau sport. Le moment venu, ne voulant pas passer pour quelqu'un ne tenant pas parole, je me suis inscrit malgré la flemme. C'est rentré dans mes habitudes et j'en suis très heureux ; - J'ai annoncé à tout le monde que j'allais perdre du poids et j'ai pris une nutritionniste que je vois régulièrement pour me forcer à tenir mes objectifs et ma diète. J'ai perdu 7kg (objectif 12 kilos) ; - J'ai promis à ma compagne que j'allais réduire ma consommation de porno. Je suis passé d'une fois par jour à deux fois par semaine. - A l'epoque de mes études, j'avais promis sur l'honneur à mon père que je réussirais le concours clé du premier coup, et je l'ai réussi. Faire intervenir un tiers pour juger de ses accomplissents est un ressort psychologique très puissant pour se forcer à tenir ses objectifs.
Très moche. Très méchant.
2024-09-11 16:13:28 +0000 UTCOu en est tu dans tes projets ? Avance on attends tes resultats
Sep hi
2024-09-11 14:54:39 +0000 UTCIl est trop fort, effectivement le podcast sport va arriver ensuite. On voit où tu veux en venir et à mon avis, ta ligne directrice est déjà faite à l’avance pour les podcast à venir. Top
Sep hi
2024-09-11 14:53:24 +0000 UTCHate du podcast sur l’alimentation
Mr Koro
2024-09-11 11:11:39 +0000 UTCMerci d'avoir rétabli le téléchargement des podcasts l'Obs !
delarue
2024-09-11 05:29:26 +0000 UTCJ'ai commencé le podcast, mais je le finirais demain
Miguel Pesca
2024-09-09 21:46:56 +0000 UTCYoutubeur lambda : Comment HACKER ton CERVEAU -> C'est qui ce merdeux qui me prend pour un con encore... L'Observateur : Comment hacker ton cerveau -> Ma vie va connaitre un changement majeur ! Ce serait peut-être bien d'avoir un podcast qui parle en profondeur du réchauffement climatique, des fanatiques de Jancovici... et un autre sur la pornographie en entrant dans les détails, avec des bonnes études...
chalet_pesant
2024-09-09 20:50:27 +0000 UTCBonjour l’observateur Je te suit depuis le BURKINA FASO Merçi pour ton contenu de qualité 🙏🙏 J’écoute tes podcasts en boucle Je suis même accro 😊
Zaria Ouedraogo
2024-09-09 13:18:41 +0000 UTCTrès bon travaille autant qu'ancien procrastinateur je me suis reconnu dans vos descriptions et je dois dire qu'au fil des années c'est votre contenu qui m'a guider et m'a permis de grandir et d'évoluer un grand merci !
zineddine tchicha
2024-09-09 13:09:25 +0000 UTC🇷🇪 🇫🇷 Salut L'observateur et la communauté ! je tiens d'abord à te féliciter pour ton excellent travail. Je partage ici ma progression en sport dans l'espoir d'encourager ceux qui hésitent encore à s'y mettre. Solid Snake : "Un homme fort n'a pas besoin de lire l'avenir, il le construit lui-même." Lorsque j'ai débuté le sport en salle, mon poids initial de 72,10 kg m'a incité à fixer un objectif ambitieux : atteindre les 60-61 kg en 3 à 4 mois, tout en me libérant de mon surpoids. À l'origine, le sport ne suscitait pas ma passion, ce qui rendait la persévérance, la régularité et la motivation d'autant plus cruciales dès le départ. Mon choix s'est porté exclusivement sur le vélo elliptique, considérant cette machine comme la plus simple pour perdre du poids rapidement, tout en regardant des vidéos sur mon smartphone. La citation de Bruce Lee, "Je ne crains pas l'homme qui a pratiqué 10 000 coups une fois, mais je crains l'homme qui a pratiqué un coup 10 000 fois", a solidifié ma décision de me concentrer sur une seule machine par séance. Pour instaurer une routine sportive, j'ai commencé par trois séances de vélo elliptique par semaine pendant 30 jours. Chaque séance durait une heure, avec une résistance variant entre 6 et 8. Mon effort intense maintenait ma fréquence cardiaque entre 140 bpm et 180 bpm, en fonction de ma fatigue. L'objectif était clair : une heure de séance me permettait de brûler 600 calories et 50 grammes de graisse. Pendant ces sessions, je me plongeais dans les cinématiques en japonais du jeu Metal Gear Solid 4 réalisé par Hideo Kojima, un choix qui m'a motivé grâce au talent de ce réalisateur, dont j'apprécie particulièrement le montage et le découpage de ses séquences. À ce jour, mon poids oscille entre 61 et 60 kg, ce qui constitue une réussite notable, même si parfois, comme l'image jointe à ce statut le montre, j'ai déjà atteint 59,80 kg, mon poids idéal pour mon âge et ma taille. La pratique du sport 3 à 4 fois par semaine, 1 à 2 heures par séance, m'apporte une confiance en moi et une discipline que je n'avais pas connues auparavant. En fouillant dans mes notes sur mon smartphone, je découvre que j'ai réussi à courir 10 km en 60 minutes, un exploit pour moi qui ne pratiquais pas de sport il y a seulement 4 ou 5 mois. Si j'ai pu y arriver, chacun peut le faire. Il suffit de se lancer et de rester régulier, les résultats finiront par suivre. 📚 Pour conclure, je me permets également de vous glisser un petit conseil de lecture : Appel à l'étude de Fukuzawa Yukichi 📚 Lien : https://www.lesbelleslettres.com/livre/9782251447964/l-appel-a-l-etude Bon courage à tous ! Tony De Rapologique
Tony De Rapologique
2024-09-09 06:39:53 +0000 UTCCe podcast arrive au bon moment de ma vie ! Depuis qu’il est sorti je l’ai écoute plus de 5 fois et je vais réécouter encore. J’ai des vrais problèmes de procrastination, Merci l’Obs
Lukoki
2024-09-08 20:57:48 +0000 UTCL’Observateur, merci pour ton contenu de qualité et plein d’humour. Connais-tu le livre La technique du succès André Muller? Livre français, loin des œuvres américaines, il développe quelques concepts puissants en matière de développement personnel et professionnel. Notamment, savoir faire le distinguo entre rêves et véritables objectifs. Les éditions avant celle de 2006 comportent encore les chapitres sur la relation aux autres. Livre d’une grande qualité auquel, à titre personnel, je dois beaucoup. En effet, éternel procrastinateur et malheureux dans mon métier, ce livre m’a permis d’articuler et de construire mon changement professionnel. Depuis, j’attends les lundi avec impatience. Bien à toi
BigMig
2024-09-08 20:29:34 +0000 UTCAu top cela a fait mon dimanche soir 😍👌💪
Maxikimus
2024-09-08 19:59:33 +0000 UTCLa raison pour laquelle Tim Cook affiche le drapeau lgbt, c’est qu’il est homo ☺️
Nice45
2024-09-08 18:02:50 +0000 UTCMerci beaucoup je vais m y intéresser !
Kokoa
2024-09-08 14:47:23 +0000 UTCAbonnement le plus rentable que j’ai fais ses 2 dernières années. Merci Observateur
Maurice
2024-09-08 14:39:12 +0000 UTCLa régularité, comment faire quelqu'un tenir sur la durée un programme de remise en forme , physique alimentaire d'hygiène de vie, d'habitudes plus saines, cest LA plus grande difficulté des therapeuthes C'est tellement individuel et c'est très dur , ça dépend de beaucoup de facteurs à prendre en compte La ou ca peut-être intéressant cest que son approche peut faire sortir les gens de leur zone de confort de façon momentanée, quitte à abandonner après mais ils peuvent se dire , jai réussi à faire ça, je ne pensais pas en être capable , ça aide à renforcer un ego sain, "je suis capable" , tout dépend de l'angle sous lequel on observe Ce qui est certain c'est que c'est un extrémiste, donc il ne laisse pas indifférent Cest le gros problème humain également, la polarisation, noir , blanc etc etc Personnellement je prends ce qu'il y a de bon dans ses messages, car il y en a, j'avoue que ça me fait rire comment il parle , je me dit quil est fou, comme tu dit il est clairement en thérapie, encore la polarisation, il a vécu des choses extrême et bien il bascule dans l'autre versant de façon extrême, pas la bonne solution je pense mais cest cool de comprendre , j'ai de la compassion pour lui Apres, vu son audience, ce quil dégage a un impact , de façon global est ce que son influence est positive ou négative ? Cest positif selon moi en prenant ce quil y a de bon et en mettant de côté le reste La vraie question est pourquoi est il autant suivi ? Qu'est-ce que ça dit de notre société ? Merci en tout cas pour le traitement de ces sujets , ça donne matière à réflexion
Jean Stoic
2024-09-08 14:15:13 +0000 UTCÊtre capable d autodiscipline en respectant ces efforts et en se respectant soi même Posséder ces qualités est un vrai pouvoir
Fernando COELHO
2024-09-08 11:06:03 +0000 UTCJ'ai en effet une vision très traditionnelle du développement personnel, plutôt grecque ou romaine qu'américaine. Je suis bien plus fasciné par Pensées pour moi-même de Marc Aurèle que par le livre de Goggins. Je pense que le côté "motivateur de l'extrême" à l'américaine a ses limites, dans le sens où ce n'est pas pérenne. Personne ne peut vivre comme Goggins pendant 20 ans (tant mieux pour lui s'il y parvient), mais moi, je ferais une dépression. Son apologie de l'autoflagellation n'est, à mon sens, pas une approche saine. L'humain a besoin d'un équilibre entre travail et gratification. Sinon, à quoi bon vivre ?
L'Observateur
2024-09-08 09:37:03 +0000 UTCC’est ce mécanisme là que je ne comprenais pas car j’avais peur du gros échec, mais comme tu l’a précisé la réalité aussi ajuste aussi tout n’est pas forcément immense réussite ou immense echec
Thomas Vale
2024-09-08 09:30:15 +0000 UTCMerci. Sans rancune pour les adducteurs 😉 Goggins est un excellent motivateur dans le style des Marines de l'armée US. C'est son côté extrême et binaire qui le rend parfois un peu ridicule (malgré lui). Car non, je pense qu'on n'est pas obligé de sortir courir torse nu à 6h du matin pour être "des hommes". J'ai une vision de la réussite sur mesure, adaptée à la nature de chacun. Quand on a demandé à Jeff Bezos combien d'heures il dormait par nuit, il a répondu 8h, en expliquant qu'il avait besoin de bien dormir pour être pleinement opérationnel. Donc, pas besoin de faire des nuits de 5h pour devenir l'un des hommes les plus riches de la planète.
L'Observateur
2024-09-08 09:30:10 +0000 UTCCe que tu décris est typique des freelances ou des personnes qui se mettent à leur compte après des années de salariat, où ils étaient pris en charge (c'est mon cas). Pour la partie maîtrise d'œuvre, je n'ai pas eu ce problème : les clients et l'entreprise générale pour laquelle je sous-traite me mettent suffisamment de pression pour ne pas avoir le luxe de procrastiner. Le problème se pose plutôt pour mon activité sur Internet, comme créer une vidéo, un podcast, ou écrire (je pense que l'écriture est le pire en termes de procrastination). Pour en sortir, je compte sur la pression des auditeurs qui attendent du contenu, et sur la culpabilité, cette petite voix intérieure qui me stresse jusqu'à ce que je me remette à travailler. Je pense qu'on a tous nos particularités ; il faut expérimenter différents motivateurs et voir lequel fonctionne le mieux pour déclencher ta motivation. J'en parlerai en détail dans le second épisode.
L'Observateur
2024-09-08 09:25:07 +0000 UTCMerci ! Je pense que c'est un sujet tellement central que tout le monde en a besoin à un moment de sa vie, moi y compris. Je traite souvent de sujets qui me concernent ou qui m'ont concerné par le passé. Cela me permet de les aborder avec passion et motivation. Il me serait bien plus difficile de parler d'un sujet qui ne me concerne pas ou qui ne m'intéresse pas.
L'Observateur
2024-09-08 09:19:26 +0000 UTC😂 J'accuse réception du coup de pression !
L'Observateur
2024-09-08 09:17:12 +0000 UTCLa procrastination fonctionne toujours en cercle vicieux, ce qui n'arrange rien : tu procrastines, puis tu culpabilises de ne pas avoir travaillé, tu stresses, ce qui te donne encore plus peur de travailler, et la boucle infernale continue. D'où l'intérêt de se faire un peu violence et de briser le cercle. Sinon, ton bonheur et ta santé mentale risquent d'en prendre un coup.
L'Observateur
2024-09-08 09:16:29 +0000 UTCLe traumatisme que tu décris s'appelle un PTSD (post-traumatic stress disorder ou trouble de stress post-traumatique). Pour le résumer simplement, lorsque tu vis un choc traumatique — guerre, violence, abus, etc. — des flashbacks apparaissent tout au long de ta vie, sous forme de stress, d'attaques de panique, te faisant revivre encore et encore le traumatisme vécu. Connaître et comprendre le PTSD aide à le surmonter. Je t'invite à t'intéresser au sujet. C'est un domaine fascinant qui va des expériences de la petite enfance à la vie d'adulte.
L'Observateur
2024-09-08 09:13:31 +0000 UTCMerci à toi !
L'Observateur
2024-09-08 09:10:12 +0000 UTCLa dépression est le mal du siècle, parfois prise à la légère. Il est important de faire la différence entre une déprime passagère (qui disparaît avec un peu de repos, des vacances, ou des expériences positives) et la dépression, qui est une maladie parfois grave et chronique, nécessitant une attention particulière. Mais tant que tu arrives à sortir du lit, à avoir de l'énergie et un peu d'optimisme pour accomplir des choses, c'est un bon signe. D'après ma petite expérience, le sport et l'activité physique aident énormément à maintenir un bon équilibre mental. Il m'arrive de transformer une journée de merde en une bonne journée grâce à une séance à la salle, avec de la musique dans les oreilles (Iron Maiden 😉)
L'Observateur
2024-09-08 09:09:56 +0000 UTCMerci pour ce commentaire. Heureux d'avoir eu un impact positif sur ta progression. Mais n'oublie jamais que c'est d'abord toi qui fais tout le travail.
L'Observateur
2024-09-08 09:03:25 +0000 UTCJe reconnais à Goggins son talent de motivateur. Cependant, dans 99 % des cas, les jeunes se motivent pour 15 jours, puis arrêtent. Pourquoi ? Le facteur dopamine fait qu'ils ont cette envie à court terme de s'en sortir. C'est un peu comme ceux qui se motivent à lire, achètent 5 livres d'un coup qu'ils ne liront jamais. Pour moi, la pérennité est bien plus importante que la motivation initiale. Il est très facile de se motiver en regardant un David Goggins courir torse nu à 6h du matin en criant "tu es un faible". Mais une fois la vidéo terminée — et la motivation qui n'aura duré que 10 minutes passée — le jeune homme reprendra sa vie habituelle sans rien changer.
L'Observateur
2024-09-08 09:00:24 +0000 UTCSalut Jordan, Suite à un échec, la meilleure chose à faire est de comprendre pourquoi et de faire un bilan (ne jamais laisser une bonne crise se perdre). Il y a certainement une raison objective à cela : pas assez préparé ou mal préparé (certaines personnes travaillent beaucoup mais ne savent pas travailler), stress, peur de l'examen, peur de réussir (sabotage inconscient). Toi seul connais la réponse à cette question. Après ce bilan objectif, tu pourras définir ta stratégie pour l'année prochaine. Pose-toi aussi la question de savoir si tu aimes ce que tu fais, si cette filière ne t'a pas été imposée ou forcée, et si tu te sabotes inconsciemment. Si tu es honnête envers toi-même, tu trouveras ta réponse. Car en général, quand on est vraiment passionné par quelque chose, on le fait sans effort. Pour l'alimentation, j'en parlerai dans 3 ou 4 épisodes. J'ai quelques sujets à publier avant ça. Force à toi.
L'Observateur
2024-09-08 08:54:26 +0000 UTCTa vision du développement personnel est interessante et change de ce qui est dominant sur les réseaux sociaux (andrew tate david goggins etc.) qui présentent une vision fanatique du travail et de la discipline. Nous ne sommes pas des robots pour refaire constamment les mêmes actions tous les jours de notre vie. Il faut apporter de la flexibilité. Le défi est d'être discipliné et rester flexible pour garder un équilibre sans pour autant tomber dans la procrastination. Je dirais même que le dev perso peut être toxique pcq il fait naître chez les gens qui le pratiquent un sentiment de culpabilité qui les rongent à chaque fois qu'ils ne font pas ce qu'ils "doivent faire". Je déteste les coach qui demandent aux gens de faire des choses impossibles et puis ces gens sont encore plus tristes pcq ils n'arrivent pas à les faire et se sentent coupables.
Kaizen
2024-09-07 18:49:56 +0000 UTCAmour et Désaccords : De la même manière que j'assume l'utilisation à la salle, de la machine à adducteurs (bon, en vrai, c'est aussi parce que ca fait partie de ma routine de kiné pour mes vieux genoux tout petés) hé bien, ce gros taré de Googins est le seul gars qui a réussi à me faire courir 7km/j 7/7 ! (j avoue que je comprends pas tjrs ce qu'il vocifère à longueur de temps - j ecoute pas tellement ses conneries en fait - par contre, me demande pas prq mais : le "mec" me motive à mort. (Bref... parenthèse et reflexion absolument inutile (voir chronophage, pauvre L'observateur, contraint à lire 4670 commentaires (un peu de merdes des fois - oui hein, on sait... on SAIT! ) mais... façon de participer à ton contenu (ou simplement exprimer le fait que je kiffe vraiment tes reflexions et ce petit coté "pratico pratique" que tu mets tjrs un peu dans tout.)
EauDeMars
2024-09-07 18:18:24 +0000 UTCBonjour l'Observateur ! Merci encore pour ton contenu et ce podcast. Comme beaucoup, je m'identifie a ce que tu dis dans ce contenu, en particulier, a la personnalité du "dreamer". J'ai travaillé presque 9 ans en tant que salarié dans la communication visuelle. Mes patrons étaient de véritables "achievers". Mon boulot devenait par moment une partie de plaisir. Je te ferais l'impasse sur les bas du métiers, les déconvenues, etc.. pour arriver rapidement a mon propos. Je me suis récemment mis a mon compte. C'était a la fois un choix de longue date et disons, "la vie m'a poussé a le devenir". J'ai été stupéfait de la procrastination qui s'est emparé de moi et ce manque de confiance soudain en mes competences professionnelles. Trouver des clients, savoir se vendre, faire le kéké lors de networking, etc.. Je suis loin de ma zone de confort. Je suis hyper sensible. Avec l'age, cet état d'être est devenu mon meilleur ennemi. Dans un precedent podcast, il m'a semblé que tu étais passé par une phase un peu similaire. Comment en est tu sorti ? Est ce que tu fais de la meditation ? J'espère que j'ai pas été long. Merci pour ta réponse.
Deazrow
2024-09-07 17:46:17 +0000 UTCParfois j’ai l’impression que L’observateur est un algorithme qui sait ce dont nous avons besoin au bon moment… Incroyable ! Et merci !
Kewin
2024-09-07 17:03:08 +0000 UTCEt sinon ce bouquin, ça vient ? Mdr
Mackernon
2024-09-07 16:57:36 +0000 UTCCe podcast tombe pile au moment où je commençais à me posé la question de la procrastination dans laquelle j’étais alors que j’ai un projet en tête depuis peu qui n’a rien d’insurmontable et je commençais à me sentir coupable de ça je m’identifie énormément dans ce podcast. Aller au boulot
Thomas Vale
2024-09-07 16:14:05 +0000 UTCMerci à toi. Je te laisse t'amuser à découvrir mon identité 😉
L'Observateur
2024-09-07 11:59:04 +0000 UTCLa vie n'a pas été tendre avec lui, c'est un fait. Je critique davantage ses méthodes radicales, comme aller courir en hiver à 6h du matin. Pour l'écrasante majorité de la population, ce n'est ni faisable, ni souhaitable. Mais s'il peut être une source d'inspiration pour certains, tant mieux.
L'Observateur
2024-09-07 11:58:04 +0000 UTCC'est très efficace pour te mettre la pression. Lorsque tu annonces un projet, tu mets tous les autres dans l'attente, et ils n'hésiteront pas à te rappeler ce que tu as annoncé ou promis. Je trouve cela redoutable, surtout en tant que créateur indépendant sans pression extérieure, qui a donc besoin de trouver la motivation chez les autres.
L'Observateur
2024-09-07 11:56:01 +0000 UTCDans mon université (ULB à Bruxelles, il y a des aides, faut juste que j'y aille après avoir fait des exos (full exo car en ingénieur forcément). Et puis ouis je dois absolument adapter ma méthode de travail (car les standards que je me suis appliqué n'était pas assez pour réussir des exams) . Enfin merci pour ton exp perso, ça me donnera quelques idées pour commencer avancer. Après forcément c'est difficile d'accepter de redoubler, mais si j'ai redoublé c'est que j'ai mal travaillé. Enfin, je t'en remercierais jamais assez ! ! Merci @l'observateur, si tu as quelques choses à dire ou ajouter, volontier je prendrai.
Julius
2024-09-07 11:15:12 +0000 UTCMoi j’ai été victime de violence verbale et de moqueries à répétition au travaille du à un tda pendant 3 ans du coup ce poadcast tombe à pic mais comme l observateur le dis ils ont créées un trauma invisible maintenant dès que je commence un travaille je ne reste pas longtemps car je rechute souvent en dépression
Kokoa
2024-09-07 09:56:47 +0000 UTCSalut à toi. Pour la nutrition, je te conseille la chaîne "Le Nutriscope" sur YouTube, son auteur est un nutritionniste qui vulgarise bien et donne des conseils et des idées recettes faciles à adopter. Les vidéos ne sont pas trop longues et ça peut aider au quotidien. Pour tes études, il faut d'abord identifier l'aspect sur lequel tu as échoué. Je vais te donner 3 annecdotes de mon vécu personnel, ça pourra peut-être te donner le déclic : La 1ère: au lycée, je m'en sortais sans trop d'efforts, et les cours ne me paqsionnaient absolument pas (17 ans, les copains, les sorties...) et à force de ne plus rien faire j'ai fini par décrocher, surtout en physique Chimie. Heureusement mes parents veillaient au grain, ils m'ont pris 5 heures de cours personnalisé pour me faire travailler les notions fondamentales. J'ai rattrapé tout le retard. Donc option numéro 1: se faire encadrer. Oui ça peut coûter un peu d'argent, mais on ne va pas à la guerre avec des pistolets à eau. La 2eme: en 1ere année de médecine: j'étais concentré et motivé sur la durée, mais j'apprenais mes cours de façon scolaire, une méthode pas du tout adaptée à un concours où il faut se calibrer sur le mode de l'examen. Je l'ai loupé de peu, et j'ai redoublé comme toi. L'année suivante j'ai radicalement changé ma méthode, j'ai refait toutes les annales des dizaines de fois, et c'est passé. Donc 2eme possibilité: adapter ta méthode de travail en fonction des attentes et des objectifs. Pose des questions aux camarades de promo qui ont réussi, sur leurs méthodes et leurs astuces. Ça coûte zéro, si ce n'est de savoir mettre son égo dans sa poche. La 3eme: cette année, je préparais un diplôme en post universitaire en parallèle du travail. Et entre les horaires de travail et la vie perso, il m'arrivait de me demander à quoi bon forcer. Je suis déjà diplômé avec un doctorat, 2 diplômes universitaires, je travaille à mon compte, je n'en ai pas fondamentalement besoin, et si je lâchais ? Par contre quand je me réunis avec les collègues de promo et qu'on travaille tous sur notre mémoire, le fait d'être entourés de gens qui poursuivent le même objectif exerce sur moi une influence positive qui m'aide à me concentrer et à tenir. Donc 3eme et dernière possibilité: travailler entouré de gens qui travaillent. Avec le casque/les bouchons d'oreille/ce que tu veux, mais pas dans le canapé avec la Playstation à portée de main. Trop dangereux... Voilà, je ne prétends pas avoir la solution à ton problème, mais si mon expérience peut te donner des pistes (à toi ou à quelqu'un dautre), je serai heureux que la modeste contribution ait pu être utile. Bon courage et continue d'avancer.
atchoum
2024-09-07 07:38:45 +0000 UTCLe podcast le plus important de toute une vie et je pense que celui sur la diet va grandement aider énormément la communauté. Merci pour tous ce que tu fais L'Observateur 🙏🏻
Jordan NAXOS
2024-09-07 05:43:42 +0000 UTCÇa faisait longtemps que je ne m’étais pas autant identifié à l’un de tes podcasts. Depuis qu’un événement assez intense c’est produit dans ma vie privé très récemment, j’ai eu un pique de dépression et de procrastination au point de passer toutes mes journées à me forcer à faire des choses que je faisais naturellement avant oubien même à ne rien faire de mes journées. Grâce à toi je me suis senti mieux et je vais reprendre ma vie en main désormais et surtout ne plus abandonner
Amadou Doro Diallo
2024-09-07 05:14:44 +0000 UTCBonsoir l’observateur. Je t’ai découvert sur YouTube il y a cinq ans lorsque je consommais et découvrais le contenu « red pill » Depuis je suis à l’affût et j’écoute presque religieusement chaque contenu que tu produis. Je tenais à te remercier pour ton travail, je suis heureux de voir qu’il y a d’autres personnes avec le même « logiciel » que moi. Ton retour d’expérience m’a été bénéfique plus d’une fois, que ce soit dans ma vie personnelle, ma transition en tant qu’entrepreneur et dans mes relations, ma culture, mes finances… Tu a eu énormément d’impact dans cette période de ma vie, et grâce à ton travail, j’ai pu découvrir de nouveaux sujets pour les quels je me suis passionné, de nouveaux livres, et j’ai clairement atteint à ce jour une qualité de vie et un niveau que je n’aurais jamais pensé possible pour moi. J’ai toujours voulu te transmettre ce message, grand procrastinateur & perfectionniste que je suis, j’ai décidé de passer à l’action ce coup ci ! Encore merci à toi ! 🙏🏻
Thomas Nicod
2024-09-07 00:26:48 +0000 UTCBonsoir Le cas goggings est symptomatique de la société, du manque de père, de masculin, de virilité Alors oui je suis daccord c'est extrême, mais ce genre de message est bénéfique pour une grande partie de la population , un coup de pied dans le cul ca fait pas de mal Bien entendu il faut trouver la mesure, l'équilibre, la voie du tao, le juste milieu En tant que therapeuthe jai tellement de client qui me demandent ouvertement de se faire coacher en mode joggings car sinon ils feront rien, Je comprends ton point de vue cependant , ça me fait penser à paterson, tu en avais parlé dans un podcast, le lec dit rien de fou mais la société est tellement féminisé que ça en fait un leader exceptionnel
Jean Stoic
2024-09-06 23:19:40 +0000 UTCDit l'observateur à quand un épisode sur l'alimentation. De plus, je suis étudiant et j'ai raté une année dans un cursus(ingé de gestion), et j'ai raté de bcp(20 crédits sur les 60 bref). Je ne sais pas comment aller de l'avant dans mes études( je ne sais pas comment réussir un examen raté, et puis j'ai travaillé étudié mais je n'y suis pas arrivée)..., début d'année j'arrivai pas à me mettre au travail mais au milieu de l'année je m'y suis mis, j'aimais ce que je faisais. Après réflexion, les standards que je me suis mis(pour réussir mes examens ; physique, chimie , math ) c'etait pas assez. Que peut tu me dire à ce sujet pour aller de l'avant dans cette 1ere année d'étude ? En gros j'ai raté mes objectifs, j'ai pas été réaliste et c'est la fin du monde quoi(pour mon avenir, j'ai été suiveur et pas acteur ct année) car je redouble mon bac1 (en Belgique) et je répète ct année ducoup
Julius
2024-09-06 20:22:25 +0000 UTCMoi j'ai le projet de démasquer et de révéler au monde entier la véritable identité de l'observateur 😂😉 Merci pour ce partage 💪
FFlo1984
2024-09-06 20:17:48 +0000 UTCMet du respect sur David Goggins mec la vie ne lui a pas fait de cadeau , sinon super podcast
Mohamed Al-Habib LAMANI
2024-09-06 20:06:22 +0000 UTCL’annonce d’un projet ou d’un acte est une puissante méthode d’engagement , ça me fait penser au boxeur David Benavidez qui a trashtalké son adversaire avant le combat et qui a expliqué en post conférence qu’il n’y avait rien de personnel et que ça lui a permis d’avoir la motivation d’atteindre son objectif
Louis
2024-09-06 20:02:38 +0000 UTCIl faut viser la durabilité et prendre du plaisir. Ceux qui reprennent tout le poids perdu sont souvent des personnes qui se sont imposé un rythme ou un régime intenable. Au moindre pépin, à la moindre difficulté, ils replongent. Ce qu'il faut viser, c'est une alimentation de qualité, qui te donne envie de manger des bonnes choses (viser les nutriments et la qualité avant de compter les calories). Il en va de même pour la gym : il ne faut jamais suivre un rythme insoutenable à la David Goggins, pour ensuite abandonner. Mieux vaut aller trois fois par semaine à la gym pendant 10 ans, plutôt que de forcer et d'abandonner après 6 mois. Mon expérience de la vie est que l'on continue à faire seulement les choses qui nous procurent un minimum de plaisir et de satisfaction. Tout le reste sera abandonné avec le temps.
L'Observateur
2024-09-06 19:37:18 +0000 UTCLe second sujet me motive déjà rien qu'à l'idée d'en parler. Deep Work et Atomic Habits sont deux excellents livres sur la concentration, l'efficacité, et l'organisation du travail. À suivre.
L'Observateur
2024-09-06 19:11:13 +0000 UTCMerci à toi !
L'Observateur
2024-09-06 19:08:43 +0000 UTCC'est un excellent sujet, merci de l'avoir abordé. À l'été 2022, je venais de terminer mon BTS et je suis parti en vacances juste après. À mon retour, je pesais 83 kg pour 1m77, avec peut-être 25 % de body fat. Entre les fast-foods et les grignotages, que ce soit pendant le BTS ou les vacances, ça n'a pas aidé. Depuis le lycée, j'ai toujours voulu avoir des abdos visibles, le fameux six-pack. Physiquement, ce n'était pas catastrophique, mais j'avais cette petite brioche qui me gênait.En lien avec mes problèmes de santé dont je t'ai parlé, j'ai dû suivre une rééducation qui incluait pas mal de cardio. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à apprécier la marche. J'ai aussi adopté le jeûne intermittent tout en faisant plus attention à mon alimentation, et en fréquentant Basic-Fit. Cela m'a permis de descendre à 70 kg vers mars 2023. Je n'ai jamais été aussi en forme, il ne me restait que quelques kilos à perdre pour atteindre mon objectif. Malheureusement, je me suis relâché, et aujourd'hui, je suis remonté à 80 kg sans vraiment comprendre comment. Je compte maintenant redescendre à nouveau, mais de façon plus durable cette fois-ci.
Faucon dorée
2024-09-06 19:08:37 +0000 UTCLes deux podcast du siècle !
Le Bylka
2024-09-06 19:01:13 +0000 UTCTu nous régales l'Observateur 👌 Merci !
gabriel
2024-09-06 18:44:57 +0000 UTCExact, il était toujours en déplacement, au téléphone, en réunion,.. un truc de fou. Il racontait même que ça le saoulait de devoir dormir 6 heures par jours et qu'il aimerait pouvoir s'en passer XD
Adrien
2024-09-06 18:02:24 +0000 UTCMerci pour cette anecdote. Peu de gens savent que, derrière sa carapace de "Go Muscu", Arnold Schwarzenegger était un travailleur acharné (à la salle comme au cinéma), avec une motivation et une croyance en son succès hors norme. Réussir à Hollywood avec un gros accent allemand-autrichien à Los Angeles relève du miracle.
L'Observateur
2024-09-06 17:52:56 +0000 UTCLe deuxième épisode traitera plus en détail des techniques de productivité. Celui-ci est davantage orienté vers la compréhension du problème : pourquoi n’arrive-t-on pas à s’y mettre ?
L'Observateur
2024-09-06 17:49:45 +0000 UTCDans son auto-biographie. Arnold Schwarzenegger racontait qu'étant plus jeune, ses employés ou collaborateurs le critiquaient parfois car il était constamment en train de bosser. Et lui leur répondait parfois que c'était une façon.. de s'occuper, de passer le temps. Car le temps passera quoi qu'il arrive. Peut-être donc, simplement, qu'il suffit de ne pas/plus penser au résultat qu'on veut obtenir, mais juste voir le business comme un passe-temps intéressant.
Adrien
2024-09-06 17:47:43 +0000 UTCTu es particulièrement productif en ce moment, et tu as donc pensé à nous livrer ton secret à travers ce podcast. Merci l'observateur
Christian
2024-09-06 17:46:03 +0000 UTCMerci à toi. Enjoy !
L'Observateur
2024-09-06 17:21:51 +0000 UTCEn effet 😉 Merci.
L'Observateur
2024-09-06 17:21:31 +0000 UTCSans aucun doute. La distraction est le mal du siècle.
L'Observateur
2024-09-06 17:21:02 +0000 UTCMerci à toi. Enjoy !
L'Observateur
2024-09-06 17:20:41 +0000 UTCJe suis au paradis sur terre. Merci l’artiste.
Ibra
2024-09-06 17:17:54 +0000 UTCAh un bon sujet qui concerne beaucoup beaucoup de gens je pense 😄
Alex
2024-09-06 17:13:06 +0000 UTCWoah l’observateur tu es beaucoup productive en ce moment tu es en pleine forme 🔥
Emmanuel Ouz
2024-09-06 17:09:39 +0000 UTCSuper moi qui me demandait ce que j allais faire ce soir. Merci l'obs t'es le meilleur
Faucon dorée
2024-09-06 17:06:36 +0000 UTC
